เมื่อเรานึกถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการสะอึก คนส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับสาเหตุที่พบได้ในท้องของคน นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและคนส่วนใหญ่ก็อยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง จนกระทั่งเราเริ่มดูสาเหตุที่ผู้คนมีพวกเขา เราก็เริ่มสงสัยเกี่ยวกับสถานที่อื่นๆ ที่อาจเกิดภาวะดังกล่าว

สิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดอาการสะอึกน่าจะเป็นความเครียด หลายคนมีปัญหากับลมพัดใบเรือหรือต้องกลั้นหายใจ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ผู้คนประหม่าเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังจะเผชิญ ร่างกายได้พัฒนาวิธีจัดการกับสภาวะที่ไม่สบายใจเหล่านี้

วิธีหนึ่งในการหยุดการตอบสนองของร่างกายต่อความวิตกกังวลคือการผลิตอะดรีนาลีน สิ่งนี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลายซึ่งนำไปสู่อาการสะอึก ความจริงก็คือพวกเราส่วนใหญ่เคยชินกับการสะอึกซึ่งเกิดจากการผลิตอะดรีนาลีน

อาการสะอึกมักเกิดจากความวิตกกังวล นี่เป็นสาเหตุทั่วไปและอาจเกิดจากความเครียด การอดนอน หรือคาเฟอีนมากเกินไป หรือกังวลมากเกินไป

คนส่วนใหญ่จำเป็นต้องกินโปรตีนเยอะๆ เพื่อป้องกันอาการสะอึก มีความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคโปรตีนสูงกับระบบย่อยอาหารที่ผ่อนคลาย อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ปลา นม และโยเกิร์ตสามารถช่วยได้ อาหารประเภทนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จะเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของคุณ

หากคุณหลีกเลี่ยง สาเหตุของอาการสะอึก เพราะไม่แน่ใจว่าอาการสะอึกเกิดจากความเครียดหรือวิตกกังวลหรือไม่ ครั้งต่อไปที่คุณพบ ให้ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ สองสามขั้นตอน ระบุไว้ข้างต้นและดูว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจพบว่าจิตใจของคุณได้ตัดสินใจว่าคุณต้องการเริ่มต้นและกำลังจะออกจากท้องของคุณ

 

ไม่ว่าสาเหตุของอาการจะเป็นเช่นไร มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดมัน หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้เนื่องจากความเครียด อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบแพทย์ของคุณและขอคำแนะนำเกี่ยวกับยาที่อาจช่วยแก้ปัญหาได้ อาจเป็นไปได้ว่าอาการบางอย่างอาจเป็นผลมาจากสภาพทางการแพทย์ที่ใหญ่กว่ามาก

หากอาการสะอึกไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง คุณอาจต้องลองใช้วิธีรักษาที่บ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถหยุดหรืออย่างน้อยก็ลดอาการเหล่านี้ได้ สิ่งต่างๆ เช่น การใช้น้ำแข็ง สมุนไพร และการอาบน้ำอุ่น ล้วนเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับอาการดังกล่าว

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถรักษาอาการสะอึกคือการออกกำลังกายการหายใจที่จะเพิ่มระดับการผ่อนคลายของคุณและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของระบบย่อยอาหารของคุณ เป็นสิ่งที่ง่ายมากและทุกคนสามารถทำได้เพื่อให้พวกเขาสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ

เทคนิคการหายใจขั้นพื้นฐานที่คุณเรียนรู้ที่จะทำ ได้แก่ การหายใจเข้าลึก ๆ จากไดอะแฟรมซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ ซึ่งจะช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต และช่วยขจัดเมือกจากลำไส้ส่วนบน

เมื่อคุณรู้วิธีการทำเช่นนี้แล้ว คุณสามารถเริ่มดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณของเหลวในร่างกายของคุณอยู่ในระดับคงที่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องกลั้นหายใจเพราะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติที่จะทำให้คุณหายใจเข้ามากขึ้นและหายใจออกน้อยลง

เมื่อคุณหายใจด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ จนกว่าด้านหลังคอจะกดชิดกับช่องอก เมื่อคุณหายใจออก คุณจะดึงไดอะแฟรมด้านหลังออกจากช่องอกในขณะที่ทำตรงกันข้ามกับจมูก